YA SE QUE SON LOS TÍPICOS TIPS QUE CIRCULAN POR TODA LA WEB :C
PERO LA VERDAD ES QUE NUNCA ESTA DE MAS RECORDARLOS :D
1.- Si tenes hambre cuenta hasta 1000, antes de terminar te darás cuenta que no vale la pena seguir metiendo grasa en el cuerpo.
2.- Toma un sorbo de agua por cada mordisco de comida así te llenarás antes.
3.- Prueba la comida y escupila. Repetilo cuantas veces necesites para calmar la ansiedad.
4.- Cuando quieras comer algo, lávate los dientes o bañate, después no vas a querer ensuciarte los dientes con comida.
5.- Si hay comida familiar, no comas el día anterior.
6.- Picá la comida en trozos pequeños y tarda más 20 minutos en comer, pasado el tiempo ya vas a estar aburrida y no vas a querer comer.
7.- No salgas a la calle con dinero, es una tentación para comprar comida.
8.- Mantenete ocupada, busca un pasatiempo y mastica chicles sin azúcar.
9.- Toma agua fría, mucha agua, hasta que sientas que no te cabe nada de comida en el estómago.
10.- Toma cosas calientes, tienen pocas calorías y te hacen sentir llena.
11.- Cuando comas, come lento, vas a tener mejor digestión.
12.- Si quieres comer, agarrá fotos de gente que admiras por estar delgada y mirate en el espejo, comparate, busca siete errores en tu cuerpo.
13.- Ponete un limite de calorías por día.
14.- Habla con Anas, métete en foros.
15.- Duerme al menos 6 horas,dormir menos incrementa el hambre un 15%.
Pequeños trucos para el día a día:
♥ Bebe mucha agua. Como mínimo, dos litros de agua diarios (ocho vasos). Es importante para no deshidratarse y para eliminar las toxinas del cuerpo.
♥ Tomar un vaso de agua cada hora ayuda a quitar el hambre.
♥ Hace ejercicio, como mínimo una hora diaria.
♥ Gasta más energía de la que consumas
♥ No comas nada antes de dormir.
♥Dormí al menos seis horas diarias, de lo contrario el cuerpo necesitará energía y tendrás más hambre.
♥Procura no obsesionarte con la báscula: lo ideal es pesarse una vez a la semana y a la misma hora del día.
♥Trata de no consumir demasiadas pastillas adelgazantes, diuréticos, laxantes, etc.
♥Mantenete ocupada, busca una afición, un pasatiempo, cualquier cosa para no pensar en comida.
♥Empezá un diario con un registro diario de comidas, con sus correspondientes calorÃías, el ejercicio realizado durante el día, etc.
♥Escribe todas las razones por las que quieres perder peso y las metas que quieres conseguir.
♥Anotá cada día las calorías que quieres consumir ese día y trata de ajustarte a tu plan.
♥Hace una lista de comida permitida y comida prohibida y consúltala cuando tengas dudas.
♥Utiliza la báscula de cocina para pesar alimentos, pero sólo al principio. Luego, cada cierto tiempo vuelve a hacerlo para asegurarte de que 100g no se convirtieron con el tiempo en 150g.
♥Proponete metas realistas: no pretendas adelgazar diez kilos en una semana.
♥Pone cierta cantidad en una hucha de dinero y, cuando cumplas la meta que te propusiste, date un capricho, pero nunca te premies con comida.
♥Salí a la calle con el dinero justo, así no vas a poder gastarlo en comida.
♥Trata de tener lo mínimo indispensable de comida en tu casa, así, cuando tengas mucha hambre, no encontrarás nada que se te antoje en el momento.
♥Pone fotos de chicas delgadas en la cocina,o en tu cuarto, así cada vez que tengas hambre recordarás que ellas no lo harían.
♥Compra alguna prenda de una talla menor y que sea muy cara: así te motivarás para caber en ella.
